跑前热身到跑后恢复 必做的10项拉伸练习

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冬春季还有其他的呼吸道传染病，伸练比如流感、伸练腺病毒、呼吸道合胞病毒，所以还得继续保持良好卫生习惯，戴口罩、勤洗手，多开窗通风，保持社交距离，注意咳嗽礼仪等。总体来说，跑前我们感染之后时间越长，我们体内的抗体水平越低，感染的风险才会越大。